Poziţia
În picioare, cu mâinile de-a lungul corpului.
Tehnica
- Expirăm energic.
- Inspirăm lent şi complet şi în acelaşi timp întindem mâinile cu palmele în sus, fără încordare musculară.
- Apnee, în care timp îndoim antebraţele pe braţ şi strângem încet pumnii, astfel ca atunci când au ajuns la umăr să simţim un tremur.
- Expirăm deschizând pumnii şi lăsând mâinile în jos.
- La început, exerciţiul se repetă de 2 / 3 ori.
Avantaje
Fortifică întregul sistem nervos, dezvoltă forţa nervoasă, vitalitatea şi energia.
Vrei o comunitate yoga online? Apasa aici!